Desarrollo de la hipertrofia en los músculos de miembros inferiores a través de un programa de musculación
Palabras clave:
Fuerza muscular, hipertrofia muscular, miembros inferiores, Potencia muscularResumen
El presente estudio es cuantitativo de tipo correlacional el cual tuvo un diseño experimental puro y como objetivo el desarrollo de la hipertrofia en la masa muscular de miembros inferiores (MMMI) a través de un programa de musculación de 20 semanas, para el logro de este objetivo se realizó una intervención a 10 hombres sanos que se conformaron 2 grupos de 5 integrantes de manera aleatoria y se estimó la MMMI, posterior se empleó un test de laboratorio para conocer la potencia de miembros inferiores (PMI), el Grupo F1 (edad 17±1,52 años, talla(m) 1,73±0,05, MMMI (Kg) 11,19±1,39) aplicó un programa de entrenamiento con sobrecargas de frecuencia 1 mientras que el Grupo F2 (edad 18 ±2,86 años, talla(m) 1,71±0,07, MMMI (Kg) 10,7±1,04) efectuó un programa de entrenamiento de frecuencia 2, luego de finalizar las 20 semanas de entrenamiento se evaluó nuevamente la PMI y se estimó la MMMI. Después de analizar los resultados obtenidos se evidenciaron mejoras más significativas en el incremento de la MMMI en el Grupo F2 con respecto al Grupo F1, también se manifestó un mayor beneficio en el Grupo F2 en la mejora de la fuerza en los ejercicios efectuados, sin embargo ninguno de los grupos mejoró significativamente la PMI, por consiguiente se concluye que el entrenamiento con sobrecargas de frecuencia 2 permite obtener un incremento más significativo de la fuerza y MMMI comparado con el entrenamiento de frecuencia 1, no obstante no se encontraron mejoras significativas en la PMI con ninguno de los programas.
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Citas
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