Performance guidelines in sport climbing
DOI:
https://doi.org/10.24054/afdh.v5i1.1688Keywords:
Entrenamiento deportivo, direcciones del rendimiento, escalada, fuerza, flexibilidad y resistenciaAbstract
The objective of this research is to determine the effects of a sports training program based on performance directions on the basic physical abilities required for sport climbing. The physical abilities selected are strength, endurance, and flexibility. To develop strength, the repetition method was used in weight rooms and on multi-press machines; to develop flexibility, Neuromuscular Proprioceptive Facilitation was used; and to develop endurance, continuous variable, continuous invariable, and discontinuous interval methods were used.
The results showed that the training plan based on strength performance guidelines is significant for the male age group and partially significant for women (favorable in part), while in terms of flexibility, it is significant for men, whereas women maintain their flexibility without significant changes. In terms of endurance, both in women and men, it is significant because the course completion times decreased. This confirms the importance of planning in relation to the characterization of each sport discipline. A direct relationship was observed between strength development and flexibility. The principle of initial values in relation to flexibility development is confirmed. In sport climbing, the volume and intensity of training must be increased considerably to achieve significant changes in flexibility.
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