Efectos de las cargas progresivo excéntricas en los extensores de rodilla sobre la fuerza máxima y fuerza explosiva en estudiantes universitarios. .
Palabras clave:
Carga, Excéntrico, Fuerza máxima, Fuerza Explosiva, jóvenesResumen
El propósito de este estudio fue analizar los efectos de las cargas progresivo excéntricas en los extensores de la rodilla sobre la fuerza máxima y fuerza explosiva en jóvenes universitarios de 18 a 25 años. La muestra escogida por método no probabilístico, estuvo conformada por 40 estudiantes, pertenecientes a la tecnología en educación Física, Recreación y Deportes de la Universidad del Magdalena. Dicha muestra fue dividida en dos grupos en forma aleatoria: Grupo control (22,71 ±1,79 años, 64,06 ± 10,61 Kg, 1,68 ± 0,10 mts) y Grupo Experimental (23 ±1,28 años, 67,89 ± 9,43 Kg, 1,68 ± 0,08 mts). A partir de la aplicación del programa de entrenamiento a 15 semanas y después del análisis estadístico, se establecieron como resultados un porcentaje de mejora del 15% en el grupo experimental para la variable fuerza explosiva, y un porcentaje de mejora superior al 40% para la variable fuerza máxima; a su vez una diferencia altamente significativa *** (P<=0.001), entre el grupo experimental con respecto al grupo control en la evaluación final. Dichos resultados, sugieren que un programa de entrenamiento sistemático con cargas progresivo excéntricas sobre los extensores de rodilla, produce efectos positivos sobre la fuerza explosiva calculada través de la altura en los saltos SJ y CMJ y fuerza máxima en el ejercicio de sentadilla.
Descargas
Citas
Alkner, B. A., Berg, H. E., Kozlovskaya, I., Sayenko, D., & Tesch, P. A. (2003). Effects of strength training, using gravity-independent exercise system, performed during 110 days of simulated space station confinement. European Journal of Applied Physiology, 90(1–2), 44–49. https://doi.org/10.1007/s00421-003-0860-1
Arboleda, F. (2014). Efectos de un entrenamiento con sobrecarga excéntrica sobre la fuerza, la capacidad funcional y la masa muscular en personas mayores de 65 años [Tesis doctoral, Universidad de León].
Arnason, A., Andersen, T. E., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2008). Prevention of hamstring strains in elite soccer: An intervention study. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 18(1), 40–48. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2006.00634.x
Askling, C., Karlsson, J., & Thorstensson, A. (2003). Hamstring injury occurrence in elite soccer players after preseason strength training with eccentric overload. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 13(4), 244–250. https://doi.org/10.1034/j.1600-0838.2003.00312.x
Atha, J. (1981). Strengthening muscle. Exercise and Sport Sciences Reviews, 9, 1–74.
Barroso, R., Roschel, H., Ugrinowitsch, C., Araujo, R., Nosaka, K., & Tricoli, V. (2010). Effect of eccentric contraction velocity on muscle damage in repeated bouts of elbow flexor exercise. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 35(4), 534–540. https://doi.org/10.1139/H10-041
Bompa, T. O. (2000). Periodización del entrenamiento deportivo (1.ª ed.). Paidotribo.
Bompa, T. O. (2006). Periodización del entrenamiento deportivo (2.ª ed.). Paidotribo.
Bosco, C. (2000). La fuerza muscular. Aspectos metodológicos. INDE.
Bosco, C. (1994). La valoración de la fuerza con el test de Bosco. Paidotribo.
Bowers, E. J., Morgan, D. L., & Proske, U. (2004). Damage to the human quadriceps muscle from eccentric exercise and the training effect. Journal of Sports Sciences, 22(11–12), 1005–1014. https://doi.org/10.1080/02640410410001730124
Brockett, C. L., Morgan, D. L., & Proske, U. (2001). Human hamstring muscles adapt to eccentric exercise by changing optimum length. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(5), 783–790. https://doi.org/10.1097/00005768-200105000-00015
Brown, S. J., Child, R. B., Day, S. H., & Donnelly, A. E. (1997). Exercise-induced skeletal muscle damage and adaptation following repeated bouts of eccentric muscle contractions. Journal of Sports Sciences, 15(2), 215–222. https://doi.org/10.1080/026404197367498
Byrne, C., Twist, C., & Eston, R. (2004). Neuromuscular function after exercise-induced muscle damage: Theoretical and applied implications. Sports Medicine, 34(1), 49–69. https://doi.org/10.2165/00007256-200434010-00005
Carreño, J., & López, J. (2003). Variables de interés en el estudio de los efectos del ejercicio excéntrico sobre el rendimiento deportivo. Apunts. Educación Física y Deportes, 72, 62–69.
Clarkson, P. M., Nosaka, K., & Braun, B. (1992). Muscle function after exercise-induced muscle damage and rapid adaptation. Medicine & Science in Sports & Exercise, 24(5), 512–520.
Contreras, D. (2012). Laboratorio Fuerza 1RM. Grupo de Investigación en Ciencias del Movimiento Humano. Universidad de Pamplona.
Domínguez, R. (2012). Beneficios del entrenamiento excéntrico en el alto rendimiento y la salud. EFDeportes.com, Revista Digital, 17(171). http://www.efdeportes.com
Enoka, R. M. (1996). Eccentric contractions require unique activation strategies by the nervous system. Journal of Applied Physiology, 81(6), 2339–2346. https://doi.org/10.1152/jappl.1996.81.6.2339
Faulkner, J. A., Brooks, S. V., & Opiteck, J. A. (1993). Injury to skeletal muscle fibers during contractions: Conditions of occurrence and prevention. Physical Therapy, 73(12), 911–921.
Fleck, S. J., & Kraemer, W. J. (1997). Designing resistance training programs (2.ª ed.). Human Kinetics.
Fry, A. C., Häkkinen, K., & Kraemer, W. J. (2002). Strength training for sport. In W. J. Kraemer & K. Häkkinen (Eds.), Strength Training for Sport (pp. 135–162). Blackwell Science.
García-López, D., Bresciani, G., De Souza, F., Jiménez, R., & De Paz, J. A. (2005). Análisis de las adaptaciones inducidas por un programa de entrenamiento excéntrico con cargas submáximas. Revista Entrenamiento Deportivo, 19, 5–12.
García-López, D., De Paz, J. A., Jiménez-Jiménez, R., Bresciani, G., De Souza-Teixeira, F., Herrero, J. A., Alvear-Ordenes, I., & González-Gallego, J. (2006). Early explosive force reduction associated with exercise-induced muscle damage. Journal of Physiology and Biochemistry, 62(3), 163–170.
García-López, D., Cuevas, M. J., Almar, M., Lima, E., De Paz, J. A., & González-Gallego, J. (2007). Effects of eccentric exercise on NF-kappa B activation in blood mononuclear cells. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(4), 653–664. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e31802f04f4
García-López, D. (2007). Aplicaciones del entrenamiento excéntrico. En A. Jiménez (Ed.), Avances en ciencias de la actividad física y del deporte (pp. 95–112). ADEMAS Comunicación.
García Manso, J. M. (1999). La fuerza. Entrenamiento de la fuerza reactiva. Gymnos.
Häkkinen, K. (2000). Adaptación neuromuscular al entrenamiento de la fuerza en hombres y mujeres. En 1.er Simposio Internacional de Fuerza y Potencia.
Hass, C. J., Feigenbaum, M. S., & Franklin, B. A. (2001). Prescription of resistance training for healthy populations. Sports Medicine, 31(14), 953–964. https://doi.org/10.2165/00007256-200131140-00002
Hibbert, O., Cheong, K., Grant, A., Beers, A., & Moizumi, T. (2008). A systematic review of the effectiveness of eccentric strength training in the prevention of hamstring muscle strains in otherwise healthy individuals. North American Journal of Sports Physical Therapy, 3(2), 67–81.
Higbie, E. J., Cureton, K. J., Warren, G. L., & Prior, B. M. (1996). Effects of concentric and eccentric training on muscle strength, cross-sectional area, and neural activation. Journal of Applied Physiology, 81(5), 2173–2181.
Hilliard-Robertson, P. C., Schneider, S. M., Bishop, S. L., & Guilliams, M. E. (2003). Strength gains following different combined concentric and eccentric exercise regimens. Aviation, Space, and Environmental Medicine, 74(4), 342–347.
Hirose, L., Nosaka, K., Newton, M., Laveder, A., Kano, M., & Peake, J. (2004). Changes in inflammatory mediators following eccentric exercise of the elbow flexors. Exercise Immunology Review, 10, 75–90.
Hori, N., Newton, R. U., Andrews, W. A., Kawamori, N., McGuigan, M. R., & Nosaka, K. (2007). Comparison of four different methods to measure power output during the hang power clean and the weighted jump squat. The Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 314–320.
Horita, T., Komi, P. V., Nicol, C., & Kyröläinen, H. (1999). Effect of exhausting stretch shortening cycle exercise on the time course of mechanical behaviour in the drop jump: Possible role of muscle damage. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 79(2), 160–167.
Hortobagyi, T., Houmard, J., Fraser, D., Dudek, R., Lambert, J., & Tracy, J. (1998). Normal forces and myofibrillar disruption after repeated eccentric exercise. Journal of Applied Physiology, 84(2), 492–498.
Howatson, G., & van Someren, K. A. (2007). Evidence of a contralateral repeated bout effect after maximal eccentric contractions. European Journal of Applied Physiology, 101(2), 207–214. https://doi.org/10.1007/s00421-007-0489-7
Jiménez Gutiérrez, A., De Paz Fernández, J. A., & Aznar Laín, S. (2003). Aspectos metodológicos del entrenamiento de la fuerza en el campo de la salud. EFDeportes.com, Revista Digital, 9(61). http://www.efdeportes.com
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2018 ACTIVIDAD FÍSICA Y DESARROLLO HUMANO

Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.