Creación e implementación de un programa de pausas activas para reducir los efectos del sedentarismo laboral
DOI:
https://doi.org/10.24054/cbs.v4i3.4524Palabras clave:
Pausas activas, sedentarismo, intervención laboral, programa de saludResumen
Introducción: El sedentarismo laboral es un factor de riesgo para desarrollar trastornos musculoesqueléticos y afecta la salud de todos los trabajadores. Objetivo: Evaluar la efectividad de la implementación de un plan de intervención de pausas activas para reducir los efectos negativos en oficinistas de la empresa VCM Capital debido al sedentarismo laboral en comparación de un grupo de sujetos de la misma empresa que solo recibe información educativa por escrito. Metodología: Estudio cuasiexperimental. Los sujetos tenían entre 18 y 40 años; se excluyeron los participantes con una lesión previamente diagnosticada, que fueran a terapia física, embarazo u horario laboral de medio tiempo. Los sujetos del grupo de intervención se sometieron a un programa de 4 semanas de pausas activas dentro de la jornada laboral mientras que el grupo control únicamente tuvieron acceso a un tríptico informativo. Todos los participantes tuvieron una evaluación del dolor por medio de la Escala Visual Análoga (EVA), el estrés mediante Cuestionario para la Detección de Estrés Laboral del IMSS, la ansiedad mediante el cuestionario de BECK, el desgaste laboral por medio del Maslach Burnout Inventory (MBI) y una autoevaluación de la ergonomía del lugar de trabajo basado en el método ROSA. Resultados: Al finalizar la intervención, las variables que se modificaron significativamente fueron el estrés (p=0.03), la ansiedad (p=0.02), el dolor físico (p=0.009) y el agotamiento emocional (p=0.001), demostrando que el movimiento frecuente o breves periodos de actividad física durante la jornada laboral puede ser suficiente para mejorar el bienestar sin necesidad de modificar la ergonomía del puesto de trabajo. Conclusiones: Las pausas activas demostraron ser una estrategia efectiva y accesible para reducir el malestar físico y emocional en trabajadores de oficina, sin necesidad de modificar la ergonomía del puesto. Representan una alternativa práctica frente al sedentarismo laboral
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