Efecto del ejercicio multicomponente sobre lacapacidad aeróbica en adultos mayores no institucionalizados: un estudio piloto
DOI:
https://doi.org/10.24054/afdh.v17i1.4594Palabras clave:
ejercicio multicomponente, capacidad aeróbica, adultos mayores, envejecimiento activo, presión arterialResumen
El envejecimiento poblacional se asocia con una disminución de la capacidad aeróbica funcional y un mayor riesgo cardiovascular en los adultos mayores. El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de un programa supervisado de ejercicio físico multicomponente de ocho semanas sobre la capacidad aeróbica funcional y algunos parámetros cardiovasculares en adultos mayores no institucionalizados de Pamplona, Colombia. Se empleó un diseño cuasiexperimental con evaluación pretest–postest en un grupo de 12 participantes (8 mujeres y 4 hombres; edad media: 75,7 años, con una desviación estándar de 6,6 años). El programa consistió en tres sesiones semanales de 60 minutos que incluyeron ejercicios de fortalecimiento muscular, entrenamiento aeróbico y flexibilidad. La capacidad aeróbica funcional se evaluó mediante la Prueba de Caminata de 6 Minutos (6MWT), y se registraron variables fisiológicas antes y después de la intervención. Los resultados evidenciaron un incremento significativo de 57,7 m en la distancia recorrida durante el 6MWT (p = 0,006), así como reducciones significativas de 7,7 mmHg en la presión arterial sistólica en reposo (p = 0,034) y de 12,8 mmHg en la presión arterial sistólica después del esfuerzo (p = 0,036). Estos hallazgos indican que un programa supervisado de ejercicio físico multicomponente constituye una estrategia eficaz, segura y de bajo costo para mejorar la capacidad aeróbica funcional y algunos parámetros cardiovasculares, favoreciendo el envejecimiento activo, la autonomía funcional y la calidad de vida de los adultos mayores que residen en la comunidad.
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